Weitere Kurse/ Seminare

Seminare/ Workshops:

Fit im Büro

Sie wollen im Büroalltag fit sein und entspannt? Dann erfahren Sie in meinem nachhaltigen Seminar, welche Übungen Sie machen können und auf was Sie achten sollten. (Dauer: 1,5 Stunden)

Workshop: Nur ein gesunder Rücken kann entzücken

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem in der Gesellschaft. Die Ursachen sind bekannt: Bewegungsarmut, Fehlhaltungen und zu viel Sitzen. Doch vielen Menschen ist nicht bewusst, dass unser Rücken auch durch die Leistungsgesellschaft bzw. andere mentale Belastungen in Mitleidenschaft gezogen ist. Wie Sie dem vorbeugen können, erfahren sie in meinem interaktiven Seminar. (Dauer: 3,5 Stunden)

Ergonomie am Arbeitsplatz

Eine Arbeitsplatzbegehung dient der Beurteilung ergonomischer Fragestellungen. Die Mitarbeiter werden darin geschult, wie Sie eigenverantwortlich den Belastungen sitzender Tätigkeiten mit PC- Arbeit und "Zivilisationskrankheiten" entgegenwirken können. Inhalte sind Bürogymnastik, Ergonomie, Entspannungsübungen, Augenentspannung, Atemübungen und besondere Belastungen am Arbeitsplatz. (Dauer: 8 Stunden)

Gesundheitscheck

Gern können Sie bei mir Ihren allgemeinen Gesundheits/ Fitnesslevel überprüfen lassen. Dabei wird Ihr BMI und Waist/ Hip- Ratio bestimmt. Zudem teste ich Ihre Beweglichkeit, Ihre Kraftfähigkeit, Ihre Ausdauerfähigkeit und Ihre Koordination. Zusätzlich werden Sie einiges zu Ihrer Stresskompetenz lernen. Dauer: 2 h (bei 6 Personen)

Kurse:

Rückenfitness

Der Rücken, der Bauch und die Gesäßmuskulatur werden gestärkt  durch Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Die Wirbelsäule wird flexibler und beweglicher. Verbessern Sie Ihre Haltung und das eigene Körpergefühl. Hier erhalten Sie ein Power- Workout für den Rücken und den Bauch. Spaß ist garantiert, egal in welchem Alter.

Wirbelsäulengymnastik

Die Stütz- und Rumpfmuskulatur wird durch Wirbelsäulengymnastik trainiert. Durch diese funktionsgymnastischen Übungen für Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln  können Sie Erkrankungen der Wirbelsäule vorbeugen. Bestehende Beschwerden werden durch Kräftigung, Dehnung und Mobilisation wieder gelindert.

Active & Relaxed

Der Mix aus softem Pilates und Progressiver Muskelentspannung ist ein effektiver und harmonischer Gesundheitsförderungskurs. Hierbei wird die innerliegende Muskulatur gekräftigt und Sie fühlen sich innerlich ausgeglichen. Verborgene Energien werden freigesetzt, welche der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse, in jedem Trainingszustand und in jedem Alter teilnehmen
kann.

Lockern und Stretchen

Durch Stretching- und Lockerungsübungen bekommen Sie geschmeidige Muskeln und Bänder. Genießen Sie das Beweglichkeitsworkout und entspannen Sie.

Augenentspannung

Entspannen Sie Ihre Augen, Ihren Geist und Ihren Körper. Mit diesen einfachen Übungen können Sie wieder locker lassen. Ideal geeignet nach viel Arbeit am PC oder bei Präsentationen.

Kniegelenke stärken

Für starke Knie und einen stabilen Stand - nehmen Sie an unserer Kniegelenkschule teil und erfahren Sie, wie Ihre Knie mit kleinen Übungen fit bleiben.

Starke Füße

Starke Füße sind wichtig, um Fußproblemen vorzubeugen. Viele Menschen haben Plattfüße oder Senk/Spreizfüße oder ähnliche Fußfehlstellungen. Diese Fehlstellungen können zu Fußschmerzen führen. Beugen Sie dem vor!

Fit Body

In diesem Kurs werden die Kondition und die Kraft gefördert. Es gibt dabei Ausdauer-, Kräftigungs- und Gymnastikübungen jeglicher Art. Die Übungen lassen den ganzen Körper fit werden, vor allem die Regionen: Bauch, Beine, Po. Fit Body ist ein optimaler gelenkschonender Fettkiller.

Jogging und Stretching

Richtig Joggen! Verbrennen Sie überschüssiges Fett und holen Sie das Maximale aus ihrem Körper heraus! Danach werden wir uns gemeinsam dehnen und Sie fühlen sich wie neu geboren.

Autogenes Training

Dieses Entspannungsverfahren besteht aus verschiedensten Übungen mit dem Ziel, dass der Ausführende eine Entspannung von innen heraus erlangt. Das heißt, dass Sie durch Ihre eigenen Gedanken es schaffen Ihren Körper zu entspannen.